Den metakognitive metode
dit selvregulerende sind
giv slip
Dine tanker kommer og går. Metakognitiv terapi bygger på forståelsen af, at sindet er selvregulerende fra naturens side og derfor designet til at genoprette mental balance helt uden vores indgriben. Du kender det fra et myggestik, som kroppen bedst heler op, når vi lader det være i fred. Terapien viser dig, hvordan du kan træde et skridt tilbage fra dine tanker, give slip på kampen med dem og i stedet lade dit sind gøre det, det er skabt til – nemlig at finde tilbage til balance helt af sig selv, mens du bruger tid på det, som er vigtigt for dig.
Kamp med tanker fastholder tanker
Alle mennesker får negative tanker. Men forskning viser, at for meget tid brugt på bekymring, analyse og kamp med tanker forstyrrer sindets selvregulering og utilsigtet forlænger tankernes levetid. Forsøget på at håndtere tankerne kan nemlig fastlåse os i negative tanke- og handlemønstre, som bremser os og forstærker den uro, vi prøver at få styr på. Ligesom myggestikket, som vi kommer til at kradse hul på i forsøget på at lindre ubehag. Herved fanges vi i en ond spiral, hvor opmærksomheden på negative tanker og følelser fastholdes.
"Du kender det fra et myggestik, som bedst heler op, når vi lader det være i fred".
Nyere terapiform med fokus på her-og-nu
Metakognitiv terapi er en nyere terapiform, der bygger på mange års forskning i psykens mekanismer. Terapien fokuserer på dine tankevaner her-og-nu og arbejder med at ændre de overbevisninger, du har om dine tanker også kaldet de metakognitive overbevisninger. Forskningen viser nemlig, at dine metakognitive overbevisninger har indflydelse på, om du bruger lang tid på negative tanker. Ved at ændre disse overbevisninger kan vi give dig nye vaner for din tænkning og adfærd, der fører dig i den retning, du ønsker.
Livet giver udfordringer i alle aldre
Det kan du få hjælp til
barn, ung eller voksen
Støtte til at mestre livets TANKER OG FØLELSER
Måske er du barn og finder det svært at komme i skole. Måske er du ung og føler dig overvældet af et øget pres og forventninger fra omverdenen. Måske du er voksen, der står i en livskrise eller gentagne gange bliver overvældet af hverdagens krav.
Det er helt normalt, og nogle gange har vi blot brug for støtte til at få overblik over de udfordringer, vi står overfor, samt redskaber til at være i og mestre livets tanker og følelser.
Et AFSLAPPET forhold til tanker og følelser
Målet med terapien er at give dig et mere afslappet forhold til tanker og følelser. Metakognitiv terapi handler om at styrke din tillid til, at du ikke behøver at kontrollere alt, hvad du tænker eller føler. I metakognitiv terapi opdager du, at du kan træde ud af dine bekymringer og lade dine tanker være i fred uden at gribe fat i dem.
Metakognitiv terapi handler derfor ikke om at undgå negative tanker men om at opdage, at du selv styrer hvilke tanker, du bruger tid på. Dette gør dig fri til at handle i overensstemmelse med dine ønsker, uden at negative tanker bremser dig eller fører til psykisk lidelse som angst, stress, depression eller OCD.
KLÆDT GODT PÅ TIL fremtiden
Livet er uforudsigeligt - ingen ved, hvad der sker i morgen. Ingen af os vil i fremtiden kunne undgå smerte eller ubehag. Men når du opdager, at du har indflydelse på den tid og energi, du bruger på at håndtere negative tanker, er du godt klædt på til at møde de udfordringer, der venter i fremtiden. Du lærer, at du ikke er dine tanker, men blot har tanker, og at du kan handle uafhængigt af dem - også når du møder modstand. Herfra udspringer mental frihed og ro.
Du kan læse mere om, hvordan et metakognitivt forløb foregår, og hvad jeg tilbyder. Har du spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte mig.
Oplever du?
Voksen, giv slip
"Voksne kan godt have svært ved at pjatte
Måske de er bange for intet at fatte
De søger forsikring med ord og med spejl,
fordi de så gerne vil undgå en fejl
man skulle dog tro, at de havde det lært:
giv slip, lav en fejl: nu’ det lidt mindre svært"
- Celia Faliu, Tankeliv